背書要想效率高，就需要掌握一定的方法和技巧，下面為大家整理了幾個高效背書的記憶方法。

01. 從時間角度講

1.瞬時記憶法

      在接觸識記材料的一瞬間，同時有意識地記憶。

      我們可以做這樣一個實驗：把一則材料讀給同學們聽，預先告訴他們只要聽聽就行了不必記，聽完后看看他們記住了多少內容；

      再拿同等難度的材料來讀，預先告訴他們聽完立即要求復述，然后看他們記住了多少內容。你會發(fā)現(xiàn)，后者記住的內容遠遠超過前者。

2. 即時記憶法

      平時老師每講完一個要點，就在腦子里迅速回憶一遍；每節(jié)課下來，用一至三分鐘時間在腦子里將有關內容回顧一遍；每天晚上臨睡前，將一天學的主要內容及重要細節(jié)“過電影”，想不起來、沒記準的，立即看書。

      第二天早上醒來，立即回憶頭天晚上記的內容，想不起來的再看看。如此即時、反復記憶，效果極佳。

3. 間隔記憶法

      每隔三四天或一周、一個月，集中復習有關材料，查漏補缺、強化鞏固。

4. 大塊時間記憶法

      能自由支配的時間較多、較集中時使用，比如晚上、休息日、考前復習階段等。

5. 零碎時間記憶法

      即見縫插針法。如上下班通勤時間，吃飯前后，散步時，乘車、排隊、等人的時候，都可以利用起來，有意識地去回憶一些識記材料，甚至可以準備一些小卡片，方便自己隨時進行記憶。

6. 最佳時間記憶法

      很多人認為早晨是最佳記憶時間，這點沒錯，只不過對于一些人來說，晚上的思維也很活躍，記憶效果也很好。

      還有黃昏時分，在幽雅清凈的花園里，記憶也會特別有效。尋找盡量多的最佳時間去積極識記，你會有不一樣的收獲。

02.從空間角度講

      主要是空間轉移記憶法。

      平時背誦并不局限于特定的幾個場景，可以通過轉移學習地點的方式來調節(jié)情緒，提高記憶效率。

      平常空閑的時間可以選擇離家近的比較清靜地方，比如一條石凳、一處臺階、一方草坪、一片樹陰，還有其他能讓你放松的處所，都可以成為你記憶的天堂。

      當然，轉移空間后很容易分心，因此需要培養(yǎng)很強的自制能力，將注意力高度集中在記憶材料上。

03. 從姿勢角度講

1.獨坐記憶法

      這種姿勢相對穩(wěn)定，是最常規(guī)的方式，好處是有利于保持注意力。

      但時間過長很容易疲勞，因此必須適當調整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進記憶。

2.散步記憶法

      讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想今天學到的識記材料。如果手中拿著相應的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。

      若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時查漏補缺。

3.踱步記憶法

      不管是在自己的房間還是在戶外，不一定要坐著記憶�？梢哉酒饋恚�小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關節(jié)部位，更有利于活躍大腦思維。

4.躺臥記憶法

      身體已經困倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或仰或俯、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。

      當然，為保護視力起見，此法僅限于復習鞏固有關知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔。

04. 從聯(lián)想的角度講

1.文字畫面轉化法

      由眼前文字聯(lián)想到具體畫面，讓識記材料一下子鮮活起來，記起來就容易得多，印象也深刻得多。

2.由此及彼法

      由一個材料聯(lián)想到另一個相似、相關、相反的材料，彼此引發(fā)記憶。

3.舉一反三法

      也可叫膨脹法。由一個材料聯(lián)想到多個材料，類似于“將薄書讀厚”。

4.撮要法

      也叫凝縮法。先分析枝干，歸納整理出要點，記住了要點，其他內容也會跟著想起來了，類似于“將厚書讀薄”。

05. 從具體手段講

1.讀記法

      即邊讀邊記�？梢源舐曌x記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導這種方法，適宜于早晨讀記；也可以小聲讀記；還可以默默讀記，三種讀法交替使用，實現(xiàn)優(yōu)勢互補，效果更佳。

2.寫劃法

      邊讀記邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

3.聽記法

      聽老師講、自己念或背，利用錄音機、復讀機等，邊聽邊記，充分發(fā)揮聽力作用。

4.吟唱法

      類似于古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調，或自編的小調，將識記材料變成歌詞一并哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

5.提問討論法

      這種方法，會使尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，經由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了問答者就不能較好地獨立記憶了。

6.冥想法

      如佛家講的“坐禪”，有人喜歡稱它為“進入氣功狀態(tài)”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里“過電影”，將有關內容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。

7.強刺激記憶法

      具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發(fā)生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

8.提示法

      多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益于準確、快速、方便地識記。

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