天氣將逐漸寒冷干燥，此時(shí)養(yǎng)生保健仍舊不可忽視。那么，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？以下幾個(gè)小常識，你知道嗎？

1、注意溫差

    天氣溫度變化明顯，當(dāng)溫度出現(xiàn)大的變化時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)借助暖器等裝置來維持穩(wěn)定。室溫過高，則會(huì)覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不愿活動(dòng)。對于骨關(guān)節(jié)疾病的患者及老年人，一般應(yīng)維持在 22～24℃。此外，秋冬季節(jié)天氣干燥，可在室內(nèi)放一盆水或使用加濕器，以增加濕度。

    最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生�！扒锛驹缗P早起，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時(shí)間，建議每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。

    因此，此時(shí)飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”。梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等是霜降養(yǎng)生比較適合吃的食物，可以生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺。

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