冬天大家為了抵抗惡劣的寒冷天氣，都會做好各種的保暖工作，但是這個保暖的方法一定要恰當(dāng)，這樣才可以達(dá)到冬季養(yǎng)生的目的，那么冬季養(yǎng)生有什么是大家需要稍加注意的呢？

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

    在冬天作息時間要更加的規(guī)律，應(yīng)該要早睡早起，在太陽出來之后就起床是最佳的時間。早睡是非常好的 ，可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖，如果賴床很晚才起來的話就會保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。還有睡覺的時候不能蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通 ，會導(dǎo)致空氣變得非常渾濁，人在里面睡覺就會感覺到胸悶 ，惡心，第二天起床的精神也會不好。

2、注意保三個暖

    頭暖：要注意保持頭部的溫暖。如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴(yán)重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛，感冒，腸胃炎。

    背暖：要保持背部的溫暖。如果寒冷的天氣刺激到我們的背部肌肉，寒氣就會傳入內(nèi)臟，嚴(yán)重危害到我們的健康，會引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部然后傳到脊椎，腰椎，嚴(yán)重影響到肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟造成很多的不舒服。

    腳暖：要注意保持腳部的溫暖。如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴(yán)重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，這個時候病毒就很容易會趁虛而入，非常容易感冒。

3、注意避免夜間憋尿

    冬天夜晚非常的漫長，很多人睡覺之后 因為怕冷就不起床，長時間憋尿，這樣對身體是非常有害的。因為尿液中含有尿酸，還有各種的有毒的代謝物，如果尿液在我們?nèi)梭w內(nèi)基層的時間太過于漫長，那這些有毒的物質(zhì)就會對我們?nèi)梭w產(chǎn)生非常不好的影響，甚至有可能會引起膀胱發(fā)炎，或者尿道發(fā)炎。

    進(jìn)入冬天以后，天氣非常的寒冷，很多人都會覺得有點不舒服，因為我們?nèi)梭w受到了寒冷的刺激后，我們?nèi)梭w內(nèi)的一些平衡系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)， 都會受到一定程度的傷害，這個時候我們就要注重養(yǎng)生來調(diào)理，那么冬季養(yǎng)生有哪些原則呢？

1、充足的水分

    冬天雖然我們很少出汗，排尿量也會有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養(yǎng)，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。

2、調(diào)節(jié)情緒

    最佳的方法就是做適當(dāng)?shù)幕顒�，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等體育鍛煉，都可以 非常有效的緩解冬天帶來的煩悶，有助于調(diào)養(yǎng)好精神。

3、保持好溫度

    冬天不要做太劇烈的運動，一旦在運動過程中出大汗了，也不要馬上的脫衣服，這個時候應(yīng)該用干凈的毛巾把汗擦干凈，可以把毛巾一整條墊在自己的后背上，這樣寒氣就不會侵入到我們的體內(nèi)，讓我們身體內(nèi)的熱量均衡的散布全身每一寸皮膚。

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