睡前養(yǎng)生的作用是非常大的，其能夠很好的保障睡眠的質(zhì)量，促進(jìn)器官的作用發(fā)揮以及休養(yǎng)，所以睡前養(yǎng)生一直被談起，但是有一些被標(biāo)榜很好的睡前養(yǎng)生手段其實(shí)不僅沒有養(yǎng)生的作用，還有可能對(duì)人體有一定的傷害，堪比慢性自殺，應(yīng)盡早避免不科學(xué)的養(yǎng)生手段影響睡眠質(zhì)量損害人體健康。

一、睡前喝酒：

    很多失眠的人都會(huì)在睡前喝酒，通過酒精的作用達(dá)成快速入眠的作用，但是事實(shí)上睡前喝酒對(duì)于人體的潛在危害是非常大的，其不僅僅會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖等，還有可能因?yàn)榫凭�的危害誘發(fā)各種心血管疾病的產(chǎn)生。

二、裸睡：

    雖然裸睡對(duì)于人體的健康確實(shí)有很大的好處，能夠讓人在睡眠的時(shí)候得到全身心的放松，但是并不是什么時(shí)候都適合裸睡的。尤其在夏天裸睡就不利于人體的健康，一方面如果在空調(diào)下裸睡就非常容易著涼，另一方面夏天各種細(xì)菌較多，裸睡容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，從而促使各種生殖疾病的產(chǎn)生。

三、滋補(bǔ)：

    很多人喜歡在晚上滋補(bǔ)，喝各種補(bǔ)藥吃各種保健品，認(rèn)為這樣能夠更好的促進(jìn)人體的吸收，有助于器官的修養(yǎng)，但其實(shí)在晚上滋補(bǔ)對(duì)于人體的健康是非常不利的，一方面晚上人體休息不利于營養(yǎng)成分的吸收，另一方面晚上滋補(bǔ)容易肥胖，甚至?xí)�誘發(fā)高血糖、高血脂等疾病的產(chǎn)生。

一、睡前泡腳：

    睡前泡腳能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，讓一天的疲勞消散，從而促進(jìn)睡眠質(zhì)量。所以睡前可以通過泡腳來養(yǎng)生，尤其在泡腳水里加入一些艾草等，更是能夠事半功倍，但在泡腳的過程中需要注意水溫不要過高，不要太晚，一般在晚上9點(diǎn)左右是最佳的時(shí)間。

二、睡前梳頭：

    頭部有很多的經(jīng)脈，所以睡前梳頭也是很好的養(yǎng)生方式，且其的操作非常的簡單，能夠緩解頭部壓力，釋放情緒等，能讓那個(gè)頭部更放松。

三、睡前刷牙：

    睡前刷牙不僅僅有助于保護(hù)牙齒，還能建立在口腔進(jìn)一步清潔的基礎(chǔ)上避免口腔垃圾對(duì)于腸道等的影響，長期以往對(duì)于人體健康的意義是非常大的。

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