胃腸功能的運(yùn)作與季節(jié)變化關(guān)系微妙。因此，秋季保健應(yīng)當(dāng)從“腸”計(jì)議。

01、初秋養(yǎng)腸胃，正當(dāng)其時(shí)

    為什么說(shuō)秋季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢？這是因?yàn)槊康角锛�，天地�?yáng)氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晩溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“秋收”的陰陽(yáng)變化，人體之氣血也隨之內(nèi)收。秋季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。此外，由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見(jiàn)。

    “春捂秋凍”是中國(guó)民間熟知的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。然而需要提醒大家的是，胃腸病患者“秋凍”必須要適度，勉強(qiáng)挨凍反而容易使腸胃舊病復(fù)發(fā)。

    秋天是由夏轉(zhuǎn)冬的過(guò)渡季節(jié)，由涼而漸寒，晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應(yīng)特別注意腹部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晩睡覺(jué)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

    別低估情緒變化對(duì)胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明，情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動(dòng)尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。

    干燥是秋季最典型的氣候特點(diǎn)，因此人們常把“秋燥”掛在嘴邊。

    胃也有喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn)。因此胃陰虧虛患者，秋季易受燥邪侵?jǐn)_，虛熱易生，熱郁于胃，導(dǎo)致胃氣失和。所以在整個(gè)秋季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng)。

    總的來(lái)說(shuō)，飲食選擇應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，并做到進(jìn)餐定時(shí)定量，少食多餐。尤其需要注意入秋后應(yīng)盡量避免食用瓜果，俗語(yǔ)曰：“秋瓜壞肚”，這句話不無(wú)道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤(rùn)，但在秋季食用則易損傷脾胃，導(dǎo)致腹瀉。

    秋天的氣候特點(diǎn)讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)”。趁著入秋時(shí)節(jié)，伴隨微風(fēng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體抵抗力，還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，使氣血調(diào)暢。

    不過(guò)，專(zhuān)家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)平衡點(diǎn)。

    專(zhuān)家建議：選擇那些較為柔和舒展的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運(yùn)動(dòng)量以微微汗出，不覺(jué)疲乏為度。把握尺度十分重要，運(yùn)動(dòng)過(guò)量反而不利于疾病的康復(fù)。

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