2021-12-03 10:40:25|已瀏覽：284次
不難看出，現代女性的壓力越來越大，工作上希望自己能夠有所成就，生活中也希望自己能夠盡善盡美，于是盡可能地抽出時間購置新衣、做美容，以及服用保健品，期望達到一個健康的狀態(tài)。但很多人在讓自己變得更好的過程中，往往忽略了飲食和運動。其實，天然的食物、陽光、草地、森林和新鮮的空氣，這些遠不是保健品和護膚品能夠完全代替的。當然，生活在城市中，我們可能很少有機會愜意地漫步在森林里，但是，我們可以利用大自然最直接的饋贈——食物，讓自己擁有健康的身體。接下來我就向大家介紹一些對女性的健康大有益處的食物。
一、大豆：補充植物雌激素，延緩更年期
眾所周知，大豆的營養(yǎng)非常豐富，它含有40%左右的蛋白質，以及20%左右的脂肪，同時含有維生素B1、鈣、磷、煙酸與胡蘿卜素等人體所需營養(yǎng)成分。 臨床證實，大豆中含有的蛋白質是小麥的3.3倍、肉類的2~3倍、稻米的5倍與雞蛋的3倍之多。 對于女性來說更重要的是，大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。大豆異黃酮是一種天然雌激素，不僅能預防更年期綜合征，還能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。二、西蘭花：降低乳腺癌發(fā)生率
乳腺癌已經是中國女性發(fā)病率較高的一種癌癥，發(fā)病年齡也越來越年輕化。三、酸奶：補鈣，維持挺拔的身姿
女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，因此在膳食上要攝入足夠的鈣。四、鴨血：補血，保持紅潤的好氣色
由于減肥、生理期以及懷孕等因素，女性是缺鐵性貧血的高發(fā)人群。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，血紅蛋白載著氧氣，把氧氣運送到身體的每一個部分；鐵還是很多酶的輔基，參與身體各種生理代謝，如果缺鐵，皮膚就會顯得枯槁并缺乏彈性。五、海帶：補充膳食纖維，維護心血管健康
不能被人體消化的多糖被稱為膳食纖維，膳食纖維又可分為不可溶性多糖和可溶性多糖。不溶性多糖能夠促進腸道蠕動，預防便秘，主要存在于蔬菜和粗糧中�？扇苄远嗵悄芘c脂肪和膽固醇結合，減少高血脂、脂肪肝的發(fā)生風險，主要存在于藻類、菌類和水果等食物中。本文由培訓無憂網優(yōu)路教育課程顧問老師整理發(fā)布，希望能夠對報考營養(yǎng)師的學生有所幫助。更多課程信息可關注營養(yǎng)師培訓或添加老師微信：15033336050
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