過節(jié)送禮，營(yíng)養(yǎng)師告訴你這幾種東西千萬(wàn)別買！

一、男女老少都能送：維生素D補(bǔ)充劑

    因此，不論老小，每天吃400IU（10μg）的維生素D都是合適的。市面上的一些產(chǎn)品劑量比較高，成年人只要每天不超過2000IU（50μg）都沒問題。

二、消瘦老人可以送

1、全營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品

    如果你要去拜訪的老年朋友已經(jīng)有消瘦、肌肉量少、牙口不好、食欲減退、消化不良等等問題，我比較建議買一些「全營(yíng)養(yǎng)」的「特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品」，對(duì)于老年人整體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都會(huì)有一定作用。

2、蛋白粉

    如果老人家平時(shí)不怎么吃肉，乳清蛋白粉同樣是可以考慮的。差不多每天補(bǔ)個(gè)20、30g，對(duì)延緩肌肉衰減、保證能量供應(yīng)都是有幫助的。你在主流的品牌里，選一個(gè)性價(jià)比較高的就可以了。

3、奶粉

    如果老人家對(duì)這類產(chǎn)品比較抗拒，你送點(diǎn)奶粉也是可以的。平時(shí)喝熱牛奶、芝麻糊、豆?jié){這種熱飲，包括喝粥、煮湯的時(shí)候，額外加一點(diǎn)奶粉，對(duì)補(bǔ)鈣、補(bǔ)蛋白質(zhì)、增加能量攝入也有幫助

三、可能沒用，但還挺安全的

1、輔酶Q10 

    輔酶Q10主要對(duì)于細(xì)胞能量代謝、充血性心力衰竭等問題可能有一點(diǎn)的改善作用，在雙盲隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中它的指標(biāo)能改善10%以上。 再加上它很安全，身體中本身就有，只要是按說(shuō)明書上的劑量吃，也沒什么壞處。  但你說(shuō)它有多大的作用，也沒有特別大，不能抵消掉或替代藥物。如果能滿足心理訴求，讓你獲得對(duì)健康的掌控感，也可以買，至少比那些成分不明的保健品要安全。 

2、益生菌

    類似的還有益生菌，基本不會(huì)有什么副作用。但不如多吃蔬菜、粗糧、全谷物，讓腸道中的細(xì)菌去增殖，對(duì)健康更有好處。 理論上來(lái)說(shuō)，益生菌得看具體的菌株來(lái)判斷它的作用。但總體來(lái)說(shuō)，隨便吃點(diǎn)也行。主要是因?yàn)楝F(xiàn)在益生菌產(chǎn)品大多數(shù)非常貴，而且忽悠的程度有點(diǎn)太過了。 反正我自己是沒給家人買，如果有人送你，吃一吃也可以。

3、氨糖

    對(duì)于關(guān)節(jié)不痛的人，氨糖沒有預(yù)防效果，不如規(guī)律鍛煉、控制體重。 針對(duì)軟骨磨損導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)炎，你也可以把它作為安慰劑吃一吃。但要是吃了2個(gè)月覺得沒緩解，就別再吃了，畢竟長(zhǎng)期足量吃還是挺貴的。 目前，關(guān)于硫酸氨基葡萄糖的研究證據(jù)要相對(duì)多一些。你如果買的話，建議認(rèn)準(zhǔn)這個(gè)成分。 但注意，如果你在吃有抗凝血功能的藥物，氨糖可能會(huì)增強(qiáng)抗凝血的作用，導(dǎo)致嚴(yán)重的出血，這種情況不建議吃。 

4、要注意劑量的：魚油 

四、吃錯(cuò)了反而有危險(xiǎn)的

1、人參

 2、冬蟲夏草

    普通人食用冬蟲夏草的健康功效缺乏高質(zhì)量證據(jù)。 國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局都曾發(fā)布警示，提醒市面上的冬蟲夏草含砷較多，不少原料和產(chǎn)品超過了保健食品中對(duì)砷的限量，長(zhǎng)期食用可能在體內(nèi)蓄積，有中毒風(fēng)險(xiǎn)。 就算是要買，也一定要通過正規(guī)渠道，起碼得有發(fā)票，萬(wàn)一出了問題可以追責(zé)。 

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