當我們從后面看身體，正常的脊柱從上到下是呈一直線的，但如果脊柱向身體的任何一邊彎曲歪斜，變成S型或C型彎曲，就是所謂的脊柱側彎；事實上，大部分的脊柱側彎并不是單純平面的左右傾斜，而更可能是一種3D“旋轉(zhuǎn)”的變型，就好像旋轉(zhuǎn)梯一樣。

一、脊柱側彎依據(jù)形成的原因可分成兩大類：

    （1）如果是因姿勢不良、肌肉不平衡造成脊柱側彎，叫做“功能性”脊柱側彎，通常側彎不超過10度，只要矯正姿勢與鍛煉肌力，改善不平衡即可。

    （2）如果是因脊柱本身的異常造成脊柱側彎，則叫做“結構性”脊柱側彎，多半具有先天遺傳的傾向，側彎通常超過10度，需要積極治療，否則將來成年后容易有影響健康的并發(fā)癥。

    現(xiàn)代人普遍有脊柱側彎問題。因為許多人長期用電腦、手機，或是工作經(jīng)常保持固定姿勢、反覆使用單側手腳，所以幾乎人人都有輕微的脊柱側彎，也就是脊柱彎曲小于10度的情況。當脊柱有彎曲的現(xiàn)象，脊柱旁邊的肌肉就會因為兩邊不平衡而拉扯，肌肉容易疲勞僵硬，出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。

    如果再加上缺乏運動和姿勢不良，身體的某些部位還會演變成慢性的肌筋膜發(fā)炎，直接影響工作、上課、睡眠等生活品質(zhì)。等到年紀大的時候，脊柱也會此而提早退化，導致“長骨刺”或椎間盤突出，最后落到開刀才能治好。要預防脊柱側彎發(fā)生，隨時都要注意各種生活習慣與動作，讓身體保持正確的姿勢，不管是坐姿、站姿、或走路。

二、下列七項為生活中需要注意的姿勢與動作

1.坐姿端正

    若須長時間端坐著時，則椅子必須有靠背，注意自己的臀部與椅背必須要緊靠在一起才有預防的效果。

2.走路抬頭挺胸

    勿低頭外加挺著小肚子，以免腰椎往前突出而造成腰椎神經(jīng)壓迫。

3.枕頭符合頸部正常弧度

    避免睡高枕，造成長期姿勢不良，同時選擇適合硬度的床墊。

4.養(yǎng)成良好的習慣

    避免直接彎腰下去搬重物，最好可以蹲下拿。

5.避免長期使用單側負重

    背包包時最好是以兩側肩部輪流負擔，或使用雙肩背包，避免長期使用單側造成姿勢不正引發(fā)側彎情形。

6.維持正常的體重

    以免肥胖的身體因為體重過重而增加腰椎負擔。

7.適當運動

    例如：游泳、伸展運動、吊單杠等，藉以強化肌肉，增加關節(jié)柔軟度。除了預防側彎，更可以有讓身體機能維持在更好的狀況。

    本文由培訓無憂網(wǎng)龍脊康大學堂專屬課程顧問老師整理發(fā)布，更多健康資訊歡迎關注培訓無憂網(wǎng)保健養(yǎng)生培訓頻道或添加老師微信：15033336050

      注：尊重原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請注明出處和鏈接 http://www.wg4j.cn/news-id-7038.html 違者必究！部分文章來源于網(wǎng)絡由培訓無憂網(wǎng)編輯部人員整理發(fā)布,內(nèi)容真實性請自行核實或聯(lián)系我們，了解更多相關資訊請關注職業(yè)技術頻道查看更多，了解相關專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關注官方微信了解更多：150 3333 6050