如何鍛煉注意力集中？生活當(dāng)中我們經(jīng)常會面臨這樣幾個比較尷尬的情況：經(jīng)常記不住別人的名字、剛剛說完的事情一分鐘又忘記了、明明是自己的電話號碼自己卻經(jīng)常記不住等等!以下是小編為您整理的如何鍛煉注意力集中的相關(guān)內(nèi)容。

首先要分析導(dǎo)致自己注意力不集中的原因，大部分人都是因為忍不住看下手機(jī)，刷刷朋友圈，看看貼吧導(dǎo)致注意力分散，不經(jīng)意間十幾分鐘過去了，之前看的內(nèi)容也基本忘記。應(yīng)對這個問題需要自我克制。

如果你要規(guī)劃今天的學(xué)習(xí)任務(wù)，請適可而止，太多的話反倒會讓你的效率大打折扣，甚至看到最后為了趕工而渾水摸魚。制定適可而止的學(xué)習(xí)任務(wù)是必要的。

制定任務(wù)后就需要規(guī)劃時間，在這里不建議你講學(xué)習(xí)任務(wù)規(guī)劃在某一時段的幾個小時內(nèi)完成，可以規(guī)劃成一天完成即可。每次學(xué)習(xí)在20 ~ 25分鐘之間，研究表明，人的注意力集中極限便是25分鐘。

潛意識的自我克制，規(guī)定自己認(rèn)真學(xué)習(xí)25分鐘。在這25分鐘內(nèi)不能去做其他事情，25分鐘結(jié)束后給自己相應(yīng)的獎勵，比如說喝咖啡、玩手機(jī)、聽首歌、看點小視頻之類的，但是持續(xù)時間不宜超過10分鐘，然后繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，依舊是25分鐘一個循環(huán)。

看到很多朋友使用手機(jī)定時軟件，不建議使用這種APP，因為你會潛意識的去看手機(jī)剩余多少時間，如果APP所指定的這25分鐘會長成一棵樹之類的，那么你會忍不住去看樹長到什么程度。

雖然不能刷朋友圈、貼吧等，但是無形中還是分散了你的注意力�？酥谱约�，集中注意力20 ~ 25分鐘，然后做10分鐘自己喜歡的事情，這樣才能事半功倍。

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