如何克服講話緊張聲音抖

如何克服講話緊張聲音抖？要想克服講話緊張聲音發(fā)抖這種情況，必須首先接受和悅納自己，并建立對自己的信心。以下是關(guān)于如何克服講話緊張聲音抖的具體介紹，一起來看看吧!

1. 悅納自己，樹立自信

許多人講話緊張聲音發(fā)抖，主要是由于對自己不自信造成的。因此，要想克服這種情況，必須首先接受和悅納自己，并建立對自己的信心。

2. 不要過于苛求自己

過于追求完美，對自己要求過高，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而導(dǎo)致迷失自己。

接受自己當(dāng)前的現(xiàn)況，不要太在意別人的想法;自己越怕犯錯，就會越手足無措。

3. 不要過于在意身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果我們在緊張時過多注意身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于強(qiáng)化了自己的緊張行為，并使其一步一步地加重。

而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4. 勇敢面對

一般來說，有緊張現(xiàn)象的人在社交場合往往會表現(xiàn)出逃避心理，擔(dān)心自己會出丑而不去面對。

實(shí)際上，逃避并不能消除壓力，反而會讓你感到懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天都必須去面對。

克服緊張的最好辦法就是勇敢面對它。正如心理學(xué)家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己!”關(guān)鍵是看自己能否戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步，勇敢地去面對。