咖啡減肥的注意事項(xiàng)：

咖啡減肥的注意事項(xiàng)：每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產(chǎn)生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當(dāng)天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

咖啡減肥的注意事項(xiàng)：運(yùn)動前30分鐘飲用

喝完咖啡后馬上運(yùn)動，咖啡因還未被人體吸收，帶著未被吸收的咖啡因運(yùn)動，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因才會被人體吸收。

咖啡減肥的注意事項(xiàng)：80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治�收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

淡滴咖啡效果更佳

為了最大限度地保留咖啡中對減肥有利的物質(zhì)，因此淡滴咖啡是首選，此外，因?yàn)榫G原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

注意：選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的淺度烘焙咖啡豆，咖啡豆需中度研磨并且是現(xiàn)磨現(xiàn)泡，水的溫度在82℃、83℃左右。

      注：尊重原創(chuàng)文章,轉(zhuǎn)載請注明出處和鏈接 http://www.wg4j.cn/news-id-78318.html 違者必究！部分文章來源于網(wǎng)絡(luò)由培訓(xùn)無憂網(wǎng)編輯部人員整理發(fā)布,內(nèi)容真實(shí)性請自行核實(shí)或聯(lián)系我們，了解更多相關(guān)資訊請關(guān)注職業(yè)技術(shù)頻道查看更多，了解相關(guān)專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費(fèi)申請?jiān)囌n。關(guān)注官方微信了解更多：150 3333 6050