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上班族應該怎么預防腰椎病
發(fā)布時間：2021-12-11 09:46:00
問：腰椎間盤突出患者該怎么坐?
答：正確的坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處于相對松弛狀態(tài)，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足后面，然后上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的后面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。對于腰椎間盤突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更為重要，因不正確的動作常使該病復發(fā)。
問：對于尚未患腰椎間盤突出的上班族在預防腰椎間盤突出癥時候要注意些什么問題呢?比如，坐姿、運動等方面?
答：這個問題，首先選把能保護腰的好椅子很重要，很多白領往往為了追求舒服而喜好軟綿下陷的坐椅，這樣的椅子要不得。建議大家選稍硬一點，有靠背的椅子。靠背可以承擔人體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，同時減輕腰椎周圍韌帶的負擔，減少勞損機會。最好能選靠背不固定、有彈性的椅子，這樣大家工作累了可以向后仰。伸伸懶腰、轉個身、站起來上個廁所，都是能保護腰的小動作。
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