廣州龍脊康大學(xué)堂
咨詢熱線 400-001-5729
培訓(xùn)無憂網(wǎng)合作機構(gòu) > 學(xué)校機構(gòu) > 廣州龍脊康大學(xué)堂歡迎您！
廣州龍脊康大學(xué)堂
咨詢熱線 400-001-5729
上班族應(yīng)該怎么預(yù)防腰椎病
發(fā)布時間：2021-12-25 11:06:24
問：腰椎間盤突出患者該怎么坐?
答：正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏，還應(yīng)選擇合適的坐具，以使腰部處于相對松弛狀態(tài)，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足后面，然后上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的后面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。對于腰椎間盤突出癥患者除采取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更為重要，因不正確的動作常使該病復(fù)發(fā)。
問：對于尚未患腰椎間盤突出的上班族在預(yù)防腰椎間盤突出癥時候要注意些什么問題呢?比如，坐姿、運動等方面?
答：這個問題，首先選把能保護腰的好椅子很重要，很多白領(lǐng)往往為了追求舒服而喜好軟綿下陷的坐椅，這樣的椅子要不得。建議大家選稍硬一點，有靠背的椅子。靠背可以承擔(dān)人體的部分重力，使腰背肌肉處于相對松弛的狀態(tài)，同時減輕腰椎周圍韌帶的負(fù)擔(dān)，減少勞損機會。最好能選靠背不固定、有彈性的椅子，這樣大家工作累了可以向后仰。伸伸懶腰、轉(zhuǎn)個身、站起來上個廁所，都是能保護腰的小動作。
本文由培訓(xùn)無憂網(wǎng)龍脊康大學(xué)堂專屬課程顧問老師整理發(fā)布，希望能夠?qū)ο雽W(xué)習(xí)脊柱側(cè)彎理療培訓(xùn)的同學(xué)有所幫助。更多健康資訊歡迎關(guān)注培訓(xùn)無憂網(wǎng)保健養(yǎng)生培訓(xùn)頻道或添加老師微信：15033336050
以上文章由廣州龍脊康大學(xué)堂課程顧問整理編輯發(fā)布，部分文章來自網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容真實性請自行核實或聯(lián)系我們，了解相關(guān)專業(yè)課程信息您可在線咨詢也可免費申請試課。關(guān)注官方微信了解更多：150 3333 6050
