輕癥的頸椎病有自愈傾向，加上自我治療，可以迅速痊愈。
自我治療的方法如下：
1.起床時(shí)發(fā)現(xiàn)頸部僵硬不靈活，或覺(jué)頸肩部疼痛，立即平臥床上，將枕頭平墊好，認(rèn)真做—次頸保健功，第三節(jié)的拿后頸，改作仰臥位進(jìn)行。如時(shí)間緊，不能做全套功，亦可只做仰頭搖正法和拿后頸兩個(gè)動(dòng)作。
2.頸肩部熱敷(熱水袋或其他熱療)。
3.側(cè)臥位(頸痛側(cè)在上)，枕頭墊高2～3cm，使頸受點(diǎn)屈曲(有利復(fù)位)。將頸肌放松后，用同側(cè)手掌掌根部揉按頸痛處(可加些止痛藥油)，按揉后再貼“消炎止痛膏”。
4.起床后，適當(dāng)?shù)刈龃蠓鹊念i部活動(dòng)，做前屈、后伸，左右轉(zhuǎn)動(dòng)和左右側(cè)屈等動(dòng)作3～5次(自動(dòng)復(fù)位)。有椎間盤(pán)變性者，不做環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng)為宜。
5.老年人的頸椎病，多有椎間盤(pán)變性和鉤椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位存在，自我治療中，還應(yīng)加強(qiáng)頭頸牽引(引伸舒脊)。自身牽引力不足時(shí)，可請(qǐng)家人幫助進(jìn)行(用手法牽引)，或在家中安裝—個(gè)滑車(chē)，用2～4層布(或用毛巾)做成一條圓形吊帶(比衣領(lǐng)大，能從頭套下頸部即可)，吊帶 的著力點(diǎn)在下頜部(俗稱(chēng)下巴)和枕部。吊帶在耳部引出牽引帶，連在牽引桿上，坐椅距重砣處約1～2步距離，使?fàn)恳ο蚯吧戏剑仨瓤捎蒙炒蜩F砣，砣重10～15kg。每次5—15分鐘。牽引中，上體可緩慢地前后移動(dòng)(參考牽引椅圖)。
凡經(jīng)自我治療后病情繼續(xù)加重，或治療三天仍未見(jiàn)效時(shí)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。如治療后病情好轉(zhuǎn)，可繼續(xù)自我治療。
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