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心理咨詢師告訴你調(diào)節(jié)心情小妙招
發(fā)布時間：2021-09-29 14:12:30
有研究結(jié)果表明心情能夠影響健康，一份好的心情，幫助促進人體保持健康，相反一份壞的心情，可能會對人體的健康狀況造成很不好的影響，那么如何才能調(diào)整自己的心情，保持一份好的心情呢?應(yīng)當(dāng)盡量在生活中養(yǎng)成一個良好心態(tài)。
調(diào)理心情的方法
聽音樂
音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節(jié)拍而發(fā)生改變，會慢慢的走出陰影的。
看書
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節(jié)的發(fā)展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
散步
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什么都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。
傾訴
心情不好的時候約個好朋友在一起，向他傾訴你的不快，有朋友陪伴又有人傾聽，心情會好很多的，傾訴的過程會讓人快樂，不能憋在心里。
轉(zhuǎn)移注意力
遇到不開心的事，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移掉自己有限的注意力，將不開心跑到九霄云外去。比如踢踢球、跑跑步，打打游戲都足以消耗掉壞心情。一方面緩解了自己緊張的情緒，另一方面調(diào)整了自己的心情，還有益于身體健康，何樂不為呢?
與他人分享
邀一兩個好友痛訴衷腸，在其他人看來或許不夠man，但其實這確實是個很不錯的發(fā)泄途徑，當(dāng)我們遇到難處的時候第一個想到的無非就是家人朋友，與他人分享得到別人的寬慰，這種宣泄情感的途徑能夠較大限度的保持我們的身心健康。
如何自我調(diào)節(jié)失落的心情
心情不好的時候，可以聽聽音樂。好的音樂可以使人平靜、緩解緊張和壓抑的心情。所以大家心情不好的時候，可以選擇自己平時喜歡聽的音樂聽聽。
心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人說的話也可以找個陌生人和對方吐槽一下。主要是把內(nèi)心的苦悶訴說出來，煩惱什么都說出來了，心情自然開朗了。
情緒低落的時候千萬別一個人待在家里，相對封閉的環(huán)境只會讓人更郁悶。這時候出去散散心或者爬爬山是個不錯的選擇。在外面你可以看天看地、看樹看海，這時候你的心情就不在局限在原來的小天地里面，你可以豁然開朗了。
喜歡寫日記的人在心情不好的時候?qū)憣懭沼浺部梢允惆l(fā)內(nèi)心的苦悶煩惱。大家在寫日記的時候就可以通過文字把自己的想法表達出來。有時候?qū)懲炅耍銜X得，這原本就不是什么大不了的事情。心情就不會那么郁悶了。
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