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上臺(tái)演講老是緊張應(yīng)該怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2023-02-28 10:36:17
要真正克服不敢上臺(tái)講話，一上臺(tái)就緊張的問(wèn)題，我們必須先弄明白我們緊張的原因。造成公眾發(fā)言、演講緊張的因素很多，但歸納起來(lái)主要有四個(gè)原因：
一、內(nèi)心的恐懼。
(1)很少練習(xí)，還有許多人從學(xué)校到加入社會(huì)工作，很少在公共場(chǎng)合或舞臺(tái)上講過(guò)話，很少進(jìn)行公共演講鍛煉。因此，當(dāng)哪天真的需要上臺(tái)演講時(shí)，內(nèi)心會(huì)非常害怕：陌生的講臺(tái)，不懂演講，不會(huì)控場(chǎng)，所有這些都會(huì)讓大腦一片空白，聲音顫抖，不知所云。
(2)準(zhǔn)備不足，在你準(zhǔn)備不充分時(shí)，你會(huì)擔(dān)憂，會(huì)焦慮，會(huì)害怕，在你內(nèi)心已不再平靜時(shí)，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生能量，而且這些能量不排出體外，就會(huì)以氣短、顫抖、出汗、心跳加速等形式釋放出來(lái)，直到能量完全釋放出來(lái)。然后你就會(huì)冷靜。
怎么解決？
行為是戰(zhàn)勝恐懼的最佳途徑。只要經(jīng)常練習(xí)，恐懼就會(huì)消失。
阿道夫·希特勒，德意志第三帝國(guó)的首腦，曾經(jīng)被世人譽(yù)為世界上最有影響力的演說(shuō)者(沒(méi)有之一)，他的演說(shuō)充滿煽動(dòng)性，尤其是肢體語(yǔ)言十分豐富，一分鐘可達(dá)到30次以上。根據(jù)有關(guān)資料，他的每一次演講都贏得了雷鳴般的掌聲和瘋狂的叫喊，報(bào)紙上對(duì)他作了這樣的評(píng)價(jià)：“這個(gè)人在用演講來(lái)殺人。
那么，希特勒這門(mén)絕技是如何煉成的呢？辦法很簡(jiǎn)單，靠發(fā)瘋訓(xùn)練和不斷練習(xí)，根據(jù)有關(guān)介紹，希特勒曾將自己關(guān)在屋里，對(duì)著鏡子，像癡迷一樣，永遠(yuǎn)不停地操練。在他參加總統(tǒng)選舉期間，他在7天內(nèi)游遍20多個(gè)城市，每天演講不少于10場(chǎng)。如此一來(lái)，希特勒的演說(shuō)愈演愈烈。自然，由于講話能力的提高，他使許多德國(guó)人相信，他登上了最高權(quán)力的寶座，他自己也曾這樣說(shuō)過(guò)：“我的一切都是通過(guò)演講獲得的�！�
二、低人一等。
從小就有失敗的經(jīng)歷，沒(méi)有成功的體驗(yàn)和感受，滿腦子都是不相信的：不相信會(huì)成功，不相信可以做到。心底低落，只敢在熟人面前自由地表達(dá)自己，在陌生的場(chǎng)合甚至不敢開(kāi)口說(shuō)話。
怎么解決？
每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自己擅長(zhǎng)的一面，找到成功的感覺(jué)，并不斷加強(qiáng)這種經(jīng)歷和感覺(jué)。
作者有一位朋友，因?yàn)楣ぷ鞒錾�，被提升為部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)。由于初任領(lǐng)導(dǎo)，缺乏自信，在部門(mén)會(huì)議發(fā)言時(shí)，總是緊張怯場(chǎng)，講話風(fēng)格和平時(shí)完全不同，邏輯不清，語(yǔ)言組織能力差，一句話喜歡重復(fù)，讓下屬懷疑他的能力，開(kāi)始看輕他。之后，他采納了我的忠告：充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)：活動(dòng)運(yùn)作。所以朋友們花了很多的心思，策劃了一個(gè)活動(dòng)，最后活動(dòng)大獲成功。復(fù)盤(pán)會(huì)上，他的演講充分展示了自己的創(chuàng)意策劃能力、操作能力、數(shù)據(jù)分析能力、突發(fā)事件處理能力，得到領(lǐng)導(dǎo)同事的高度肯定。這次成功，使他變得很有信心，從此以后，在臺(tái)上講話時(shí)面對(duì)的人都不再緊張。
三、形象威脅。
“自我形象受到威脅”是美國(guó)演說(shuō)家查爾斯·格魯內(nèi)的觀點(diǎn)。在他看來(lái)，“每一個(gè)人都有理性、社會(huì)、性別和專(zhuān)業(yè)的自我形象，當(dāng)人們?cè)诒硌荩葜v時(shí)，其自我形象完全暴露在公眾面前，因?yàn)楹ε伦晕倚蜗蟊黄茐模瑥亩谷水a(chǎn)生一種尷尬、畏縮的心理�！芭鲁龀蟆�，我們常說(shuō)的是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒(méi)面子”。
怎么解決？
放下自己，讓緊張丟臉。發(fā)言只代表我們有一次表達(dá)自我的機(jī)會(huì)，并不意味著我們多了一份面子，才能真正成功，真正賺錢(qián)，所以，把自己的心態(tài)放平。此外，要接受壓力，不要控制壓力。精神緊張本來(lái)是正常的，應(yīng)該的，要正確地對(duì)待。但是我們很多人覺(jué)得緊張是不正常的，為了不讓人看到自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，所以才鎮(zhèn)定，結(jié)果不僅緊張控制不住，反而因?yàn)檠陲椌o張加重了心理負(fù)擔(dān)。
別和緊張作斗爭(zhēng)，這是身體對(duì)外部環(huán)境的緊急反應(yīng)，表明你身體很正常，你的人也很正常。假如上臺(tái)時(shí)緊張，不妨在演講之前對(duì)聽(tīng)眾坦率地承認(rèn)：“今天看到那么多專(zhuān)家，領(lǐng)導(dǎo)在這里，我真的覺(jué)得有點(diǎn)緊張。“這么說(shuō)，拋開(kāi)偽裝心理，你的表演反而更自然。
四、觀眾的影響力。
一種是聽(tīng)者都是長(zhǎng)者、領(lǐng)導(dǎo)、評(píng)判員等等，這時(shí)講話會(huì)很緊張；另一種是聽(tīng)者的不認(rèn)同：你在臺(tái)上說(shuō)，下邊的人不是撇嘴或噓，那你的演講就會(huì)緊張。
怎么解決？
假如你和一群小孩說(shuō)話，那你肯定不會(huì)緊張。當(dāng)觀眾看起來(lái)像一群小孩時(shí)，你就不會(huì)這么緊張。有些人說(shuō)，這不行，把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)小孩子是不行的。就是這樣，把他們當(dāng)朋友，和老者交朋友，領(lǐng)導(dǎo)交朋友，是很正常的。當(dāng)你在一群朋友面前講話，用同樣的身份地位來(lái)溝通時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再緊張，而且實(shí)際上你也能真正做到像朋友一樣去和他們交談，那時(shí)你會(huì)發(fā)覺(jué)之前的緊張只是想得太多，自己又強(qiáng)加于自己。
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