托福閱讀考試中的睡眠知識
2021-12-30點擊量:171
你是否睡很久還是很累?或者躺在床上入睡要很久?睡眠問題在這個年代已經(jīng)成為大家廣泛關(guān)注的問題之一。我們對睡眠的關(guān)注不僅限于睡了多久,做了什么夢,現(xiàn)在的我們更關(guān)注有效睡眠的時間和質(zhì)量。所以我們有各種設備,比如智能手表,來監(jiān)測我們的睡眠。但對于睡眠,你真的懂嗎?科學研究表示,人類不同年齡的睡眠時間是不同的。嬰兒的睡眠時間為20~24小時,幼兒需要9~12小時,學童需要9~10小時,成人需要7~9小時,老年人需要6~8小時,大于80歲的老年人需要9~10小時。但是往往隨著我們越睡越晚,“貓頭鷹型”的青少年遠多于“百靈鳥型”的青少年,睡眠問題也經(jīng)常被拿來討論。我們也經(jīng)常聽到父母一輩用身體要排毒等理由苦口婆心地勸說。但熬夜對我們的誘惑太大,不論是精彩的網(wǎng)絡世界,或者是對于白天太累的報復性熬夜,我們總有各樣的說辭來拒絕早睡。那么托福里講了關(guān)于睡眠的什么知識呢?在tpo24中,講了關(guān)于睡眠中呼吸的知識。在此之前,我們先補充一下關(guān)于睡眠的基本知識。人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn),交替一次稱為一個睡眠周期,兩種循環(huán)往復,每夜通常有4~5個睡眠周期,每個周期90~110分鐘。在NREM(睡覺時沒有快速眼部活動的階段)中,呼吸會變得更深更有規(guī)律,但是呼吸頻率會降低,導致總體空氣交換減少。DuringNREM(thephaseofsleepinwhichthereisnorapideyemovement)breathingbecomesdeeperandmoreregular,butthereisalsoadecreaseinthebreathingrate,resultinginlessairbeingexchangedoverall.第一,睡著時呼吸可能會有短暫的停止或減少,因為睡眠者在睡眠和清醒之間徘徊,而這兩種狀態(tài)的控制系統(tǒng)不一樣。第二,一旦得到了充足的睡眠,血液中二氧化碳含量升高而氧氣含量降低,在NREM階段也會持續(xù)這樣。First,theremaybeabriefcessationorreductionofbreathingwhenfallingasleepasthesleeperwaxesandwanesbetweensleepandwakefulnessandtheirdifferingcontrolmechanisms.Second,oncesleepisfullyobtained,thereisanincreaseofcarbondioxideandadecreaseofoxygeninthebloodthatpersistsduringNREM.發(fā)生在REM時期的其他的呼吸變化比發(fā)生在NREM時期的呼吸變化更顯著。REM的空氣交換量要比NREM低,因為盡管REM中呼吸更加急促,但也更加沒有規(guī)律,包括一些簡短的淺呼吸或呼吸暫停。另外,REM時期的呼吸更多取決于橫膈膜而不是胸腔的作用。TheamountofairexchangedisevenlowerinREMthanNREMbecause,althoughbreathingismorerapidinREM,itisalsomoreirregular,withbriefepisodesofshallowbreathingorabsenceofbreathing.Inaddition,breathingduringREMdependsmuchmoreontheactionofthediaphragmandmuchlessonribcageaction.對于睡眠的研究遠不止這些,隨著科技的發(fā)展和人們對于健康問題的關(guān)注,睡眠會更受到重視。希望在不久的將來,更多睡眠知識會被我們了解。本文由培訓無憂網(wǎng)廣州新東方考研課程顧問整理發(fā)布,希望能夠?qū)ο雲(yún)⒓訌V州托福培訓的同學有所幫助。更多托福課程信息歡迎關(guān)注培訓無憂網(wǎng)托福培訓頻道或添加老師微信:15033336050...